Eldri færslur eftir merkjum fyrir jákvæðni

Ný byrjun eftir bugun.

Eftir bugun síðustu mánuði hefur lífsneistinn minn kveiknað aftur. Get ekki sagt að síðustu mánuðir hafa verið einfaldir og þetta hefur verið áskorun. Ég hef fallið í þunglyndi vegna mikils missis, fallið í mikil veikindi og verið algjörlega buguð. Brosið hefur samt alltaf verið til staðar, en er það ekki málshátturinn: brosa í gegnum tárin. Stundum hefur brosið verið ekta en oft bara ég að reyna að vera hress og ekki brotna niður.

Eins og við flest öll göngum í gegnum áföll í lífinu þá er það hvernig við komum út hinum megin sem skiptir máli. Ég finn að ég er sterkari og veit að ég get tekið því sem kemur í framtíðinni. En framtíðin var orðin frekar svört í huganum mínum lengi vel, sem er mjög ólíkt mér þar sem ég hef alltaf verið bjartsýn og jákvæð. Alltaf litið á framtíðina með björtum augum og vitað fyrir vissu að allt eigi eftir að fara vel. Þarna var ég farin að efast um það og sá bara fyrir mér slæmu hlutina sem líklegast biðu, velti mér upp úr hlutunum og átti erfitt með að vera glöð. Það var ástæðan fyrir að ég gerði bloggið um 5 aðferðir til að öðlast hamingju, þarna var ég að reyna að vera hamingjusöm aftur, finna aðferðir og reyna að nota sjálf. Sumar aðferðirnar gengu vel og ég fann að ég varð glaðari en aðrar eins og að missa sig ekki í mat/sætindi til huggunar, var ekki að ganga fyrir mig. Ég féll fyrir sykurpúkanum og var oft með magapínu, og það olli mér bara meiri óhamingju.

Mér fannst sem of mikið slæmt væri að koma yfir okkur á sama tíma, þetta myndi bara halda áfram en það var bara hörmuleg tilviljun. Nú tel ég að það hafi verið til ýta á mig til að verða sterkari og allt þetta var einfaldlega lífsreynsla.

Það eru svo margir í kringum mig núna að ganga í gengum vonda hluti og ég dáist að styrk þeirra. Þið eruð öll hetjur!

Nú hefur hulunni verið lyft af huganum mínum, finn að ég er glaðari, sterkari, jákvæðari og ég er loksins aftur orðin bjartsýn á framtíðina. Er farin að plana aukna hreyfingu, betra matarræði og ég henti sykurpúkanum öfugum út! Lífið er gott og það er meðal annars okkar hugarfar sem gerir það gott, hvað sem kemur fyrir þá er það mikilvægasta hvernig við tæklum það, aldrei að gefast upp og líta alltaf á björtu hliðarnar. Þær eru þarna og ég fann þær aftur.

 

 

Byrjaðu vikuna rétt!

 Byrjum þessa viku rétt!

Öll ,,mistökin“ sem þú gerðir í síðustu viku eða um helgina eru ekki lengur til staðar. Þau skipta engu máli – þetta er búið og gert. Þú græðir ekkert á því að dvelja í hugarheim fortíðar.

Fimm atriði í átt að jákvæðum hugsunarhætti!


  1. Brostu. Ef þig langar ekki að brosa farðu þá fyrir framan spegil og brostu 10 sinnum. Undirmeðvitundin tekur við þessum skilaboðum og þú verður léttari í lund, notar nefnilega færri vöðva þegar þú brosir heldur en þegar þú ert með fýlusvip!
  2. Ekki detta í fórnarlambagírinn og kenna öllum hinum um. Taktu ábyrgð á sjálfri þér og þínum gjörðum. Ef þú vilt breyta einhverju, breyttu því þá! Ef þú getur ekki breytt því, breyttu þá hugsunarhættinum gagnvart því.
  3. Hjálpaðu einhverjum. Ég gerðist styrktarforeldri og skráði mig í sjálfboðaliðastarf hjá Rauða Krossinum. Það slær mann stundum í andlitið að sjá fólk sem virkilega á bágt þegar maður er sjálfur að kvarta yfir því að eiga ekki efni á nýjasta iphone símanum (sem dæmi).
  4. Mundu að það er engin fullkomin og þú átt eftir að gera milljón mistök á lífsleiðinni. Sum verri en önnur. En ekki refsa sjálfri þér með því að minna þig á það daglega. Lærðu af mistökunum þínum og gefðu þér svo leyfi til að leggja þau til hliðar og halda áfram að lifa hamingjusömu lífi.
  5. Áður en þú ferð að sofa á kvöldin, skrifaðu niður 5 hluti sem þú ert þakklát fyrir í dag.

Watch your thoughts, they become words.
Watch your words, they become actions.
Watch your actions, they become habits.
Watch your habits, they become your character.
Watch your character, it becomes your destiny.

 

 Vonandi eigið þið góða viku kæru lesendur!


Katrín

  Þú finnur mig á Instagram & facebook (katrinbelle.is)

 

 

Fíkn!

 

Þegar èg var yngri sá èg bara fyrir mèr fíkn sem eitthvað sem tengdist hættulegum hlutum eins og fíkniefnum, en lærði með árunum að fíkn getur tengst hverju sem er. Matarfíkn, ástarfíkn, kynlífsfíkn er til dæmis eitthvað sem var ekki viðurkennt sem fíkn fyrr á tíðum. Èg sè fíkn sem eitthvað sem háir manni í lífinu, eitthvað sem við erum háð, vitum að er óhollt fyrir okkur en lítum framhjá því vegna þess að við höfum talið okkur trú að við þörfnumst þess, það sè „nauðsynlegt“ fyrir okkur. Við getum örugglega öll tengt við þetta og við höfum öll verið háð einhverju á okkar lífstíð. Èg tel það mjög mikilvægt að finna hvar fíkn okkar liggur og henda því út úr okkar lífi! Fíknin hamlar okkur og vexti okkar sem manneskju.

Nú er èg ekki að tala um það sem við förum meðalveginn með heldur það sem háir okkur næstum dagsdaglega. Þannig að ef það er eitthvað sem við gerum 1-2 x í mánuði til dæmis, eins og áfengisdrykkja, er það ekki fíkn, en hugsið samt um afhverju þið drekkið og ef ykkur finnst þið þurfa að drekka til að vera opnari og frjálsari, ef ykkur finnst þið verða betri á einhvern hátt vegna áfengis, er góð hugmynd að endurskoða drykkjuna. Prufið endilega að fara á djammið án áfengis og ýtið ykkur áfram í að verða þessi manneskja sem þið haldið að þið verðið með áfengi. Það er ótrúlega þroskandi og maður uppgötvar ýmislegt um sjálfan sig sem gæti komið skemmtilega á óvart. Hef ekki drukkið í næstum 3 ár og hef aldrei liðið betur en nú eða haft hærra sjálfstraust. 

Hef verið háð ýmsu og reyni núna að horfa gagnrýnum augum á mitt líf og útiloka þá hluti sem èg held að sèu að há mèr. Áfengi og sykur hafa ollið vandamálum í mínu lífi og hef èg hent því út. Fyrir nokkrum árum var èg einnig háð orkudrykkjum og mèr leið eins og èg gæti ekki verið hress og skemmtileg í vinnunni án þeirra. Eftir fyrsta sopann á daginn var eins og èg breyttist öll og allt varð betra út af sykrinum og koffeininu. Síðan fór það auðvitað niður á við fljótt og þurfti èg að fá mèr annan orkudrykk til að líða vel aftur. Upp og niður, upp og niður..hátt upp og langt niður…þvílík rússíbanareið á hverjum einasta degi! Þetta fór ekki vel með mig get èg sagt ykkur og var líkamlega og andlega búin á því á kvöldin. Það var ekki alls ekki  auðvelt að hætta og get svo svarið að èg varð veik eftirá í nokkra daga, fráhvörf dauðans!!

unnamed

En að hætta þessu var þess virði, þótt èg hefði verið pínku óörugg með mig fyrst um sinn og hafði enga hækju til að lífga mig við á daginn, þá breytti èg bara hugarfarinu og ákvað að vera hress ( Gerði síðan það sama með áfengið ). Með tímanum fór sjálfstraustið upp og èg er í dag sú persóna sem èg hèlt að koffeinið/sykurinn gerði mig. Enda var það èg, bara líkaminn á óhollu „spítti“ sem èg þurfti alls ekki á að halda. Finn að èg hef þroskast alveg heilan helling og það er ekkert svona rugl sem heldur aftur af mèr. Hugurinn er skýrari ( en hann gat verið í bullinu stundum þegar èg drakk orkudrykkina ) orkan er jöfn og mèr liður eins og èg sè 100 prósent èg og engin efni í líkamanum sem eru að rugla í mèr.

Ótrúleg líðan..èg fer auðvitað upp og niður eins og allir, en nú þekki èg sjálfa mig meira og veit hvað ég þarf að gera til dæmis til að komast upp úr depurð. Leita ekki að utanaðkomandi „efnum“ til að líða betur heldur lít èg inn á við, reyni að finna ástæðuna fyrir því afhverju èg er leið og reyni síðan að finna jákvæðu hliðarnar og lausnir ef hægt er að leysa vandamálið. Ef allt bregst þá set èg til dæmis tónlist á og dansa þar til mèr líður betur. Èg og Emil (minn litli 8 mánaða) höfum dansað við walking on sunshine ófáum sinnum þessa dagana, líður alltaf betur eftirá. Þetta sagt hef èg samt engar töfralausnir og stundum líður manni bara illa og get ekki rifið mig upp, en það að èg þarf ekki að drekka orkudrykk  ( eða borða eitthvað sykrað ) til að líða betur er stór framför og tilfinningin að bera fulla ábyrgð á líðan sinni hvernig sem hún er, er ómetanlegt. 

Mín fíkn þessa dagana eru samfèlagsmiðlarnir, viðurkenningin í gegnum likes, innlitið í líf annarra og allt hitt! Endalaus skemmtun sem maður getur ekki hætt að skrolla í gegnum. Ekki alvarleg fíkn en hefur samt áhrif. Hef til dæmis skoðað Facebook þó nokkrum sinnum meðan èg skrifaði þetta blogg, multitasking sem ætti ekki að vera í gangi. Þegar èg horfi á kvikmynd er síminn aldrei langt undan og á èg erfitt með að kíkja ekki á Facebook, Instagram og Pinterest meðan èg er að horfa sem getur skemmt upplifunina á myndinni og í raun skemmt upplifunina á hverju þvi sem èg er að gera. Hef haft það að markmiði að ekki vera ekki að kíkja á samfèlagsmiðla mikið meðan èg er með litla minn á daginn. Kveikji síðan stundum ekki á sjónvarpinu fyrr en seinnipartinn, aldrei milli 6-9 á morgnanna, til að geta notið til fulls tímans sem èg hef með honum. Þetta getur verið erfitt! Og auðvitað get èg gleymt mèr og allt í einu er èg búin að skoða frèttaveituna á facebook 5-30 sinnum á 30-60 mín. En þetta er allt að koma og èg ætla að reyna að halda áfram að minnka við mig tímann sem èg er á netinu. Veit það eru margir að kljást við það sama, en èg held að það að gera Facebook grúppu fyrir Facebook fíkla geri ekki mikið gagn ? ( datt það í alvöru í hug í 2 sekúndur ) 

Við erum að flýja vandamálin í stað þess að takast á við þau þegar við missum okkur í fíkninni. Allt frá feimni, óöryggi og depurð til alvarlegri vandamála, geðrænna eða líkamlegra. Með áfengi, sykri, koffeini, nikótíni fáum vid tímabundna lausn á vandamálunum. En þetta er einmitt bara tímabundin lausn sem leiðir til slæms vítahrings sem er erfitt að komast úr. Fíknin sem èg hef verið að tala um hèr að ofan er lèttvægleg en fyrir ykkur í viðjum alvarlegrar fíknar eins og alkahólisma, eða eruð fíkniefnaneytendur hvet èg ykkur til að leita ykkur hjálpar strax, ykkar og ykkar nánustu vegna. 

Ætla að stoppa mig af núna, þetta efni er mèr mjög hugleikið og hef endalaust að segja um það. Nú vil èg hvetja ykkur aftur til að finna fíknina í ykkar lífi og losa ykkur við hana, eða reyna að fara meðalveginn ef hægt er. En ef þetta er raunveruleg fíkn, til dæmis í koffein er oft erfitt að fara meðalveginn þar og mèr fannst allaveganna best að sleppa því algjörlega. Finnst samt frábært og virðingarvert að geta haldið sig á meðalbrautinni og leyft sèr að njóta þess sem við viljum inn á milli. Gangi ykkur vel og munið að við þurfum ekkert utanaðkomandi, við erum sjálfum okkur alveg nóg. 

Læt fylgja með fyrir og eftir myndir af mèr, nokkur ár þarna á milli en mikill þroskamunur. Vildi einnig að það væri hægt að sjá líðan og tilfinningar á mynd þar sem mèr líður svo miklu betur á hægri myndinni og hef miklu meira sjálfstraust. 2010 vinstri og 2017 hægri. 

fikn

Auður

Èg er einnig á ??Facebook. Endilega kíkjið við!

 

Fylgdu okkur á


Follow